close
「中醫可以幫助肌肉放鬆，讓眼睛休息，延緩老花眼提前來到。」
😲上次說到老花眼是屬於退化性疾病，若年紀輕輕就罹患老花眼，很可能因為水晶體過硬或睫狀體過度收縮，導致眼球壓力過高，合併引起眼壓偏高、偏頭痛、乾眼症、眼睛痛甚至是網膜剝離的狀況。
👨🔬小郭醫師要非常認真地提醒您，全方位做好罹患老花眼後的保養眼睛。
1⃣第一招從作息改善：
✔調整用眼習慣：眼睛與螢幕距離50公分以上，電腦螢幕要低於眼睛水平10公分；觀看手機或電腦螢幕30分鐘後，3分鐘「休息運動」。
休息運動第一步--閉目養神一分鐘，第二步--上下左右轉動眼睛一分鐘，第三步--看近處、看遠處各30秒，交替約一分鐘，讓眼睛休息放放鬆。
✔多做眼部運動：經常眨眼，一開一閉眨15次，眨眼可以促進眼球肌肉，延緩衰老、避免乾澀。
而旋轉眼球也相當有幫助，以順時鐘、逆時鐘各旋轉一圈，能改善眼肌的血液循環，提神醒目。
✔PM10-11就寢：中醫認為要培養好視力先養肝，養肝第一件事就是不要過勞，盡量在晚上10-11點間就寢，保持良好的精神狀態，精氣神充足，自然眼睛明亮。
2⃣第二招從飲食下手：
🥚中醫認為老花眼是腎水虧損，精血不足引起。從食補防老是最簡便的方式，中醫講究色黑入腎，平常可以將黑豆、黑芝麻、桑椹、藍莓、核桃、雞蛋等入菜，還要注意多攝取富含維生素A和B的食物，例如：豆製品、綠色蔬菜、胡蘿蔔、玉米等。
🥕此外，枸杞子補腎，含有葉黃素、玉米黃素及多醣體，具有抗老化、抗氧化及神經保護等功能，紅蘿蔔富含β-胡蘿蔔素，可已讓眼睛的感光度夠，即便在黑暗中也能看得清楚；雞蛋本含有葉黃素、玉米黃素和鋅，每天吃1顆能預防黃斑部病變，所以以上三種食材混合一起，可以保護眼睛，預防老花眼提早發生。
3⃣第三招是穴位按摩：
💆♂將按摩跟熱敷配合進行，對老花眼相當有幫助。按摩時用雙手食指指端按壓眼內角上的睛明穴。每次半分鐘左右，按壓到局部皮膚發熱，微感酸脹，再用兩手拇指按摩太陽穴（眉尾後方約3公分處），每次按壓約1分鐘即可。而熱敷時可先將毛巾折成雙折，泡在熱水中，擰乾不燙後，閉上雙眼放上毛巾，等毛巾溫度降低後，再反復泡熱做3次。
‼提醒您，老花眼是自然老化的過程，但是隨著3C產品使用頻繁，老花越來越年輕化，若還沒40歲就有類似老花的症狀，一定要去眼科檢查，有許多眼睛的問題也都會產生模糊現象，例如青光眼、白內障等疾病，若真的有老花問題，配戴老花眼鏡，還是最好的解決方法。
☀患者能夠治癒就是對小郭醫師最好的療癒
文章標籤
全站熱搜
留言列表
